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关于暑假期间流行病，控制和健康生活的常识

给学生父母的信

关于暑假期间流行病，控制和健康生活的常识

亲爱的父母和朋友：

2022年的暑假即将开始。指导我们的孩子度过一个安全，健康，充实，幸福和有意义的暑假是我们的共同愿望，也是我们的共同责任。为此，我们真诚地向您和您的孩子提出以下建议：

1。流行病尚未结束，并且不得放松流行病

在公共场所进行良好的保护，尽量避免去拥挤的地方，科学戴口罩，并保持一米的距离。有意识地遵守流行病的预防措施，并与戴口罩合作，在购物中心，餐馆，酒店，公共汽车和地铁等公共场所进行检查代码和温度测量。请注意经常洗手，并在咳嗽或打喷嚏时盖住它们。

请注意流行病，并采取主动权进行报告。请密切注意该国各地的流行病信​​息，除非必要，否则请勿离开天津。如果您有中型和高风险地区的旅行历史，并且与中国报告的病例行程有一段时间和空间重叠，请采取主动行动向学校和当地报告，并与相关部门合作，以执行各种预防和控制措施，例如健康观察和核酸测试。

2。定期工作，休息和健康的睡眠

帮助孩子安排正常的工作和休息时间，并避免行为习惯不好，例如熬夜并躺在床上。增强体育锻炼，发展健康的生活，并阅读更有意义的书籍。通过学习，增强自我预防意识和能力，增强体育锻炼和户外活动，并增强身体抵抗力。同时，请确保足够的睡眠时间（2-12岁：10-12小时，12-18岁：9-10小时）。最好躺在膝盖上，略微弯曲到右侧。床垫应该适度柔软，难以更好地入睡。床上用品应经常洗涤并晴天，枕头的高度应为8-12厘米。晚餐主要是淡的，您不吃含咖啡因的食物，例如咖啡，可乐，茶，巧克力，可可等，也不要吃辣，油炸和高盐的食物。这样的食物会让您紧张，血压升高，并干扰您的睡眠。

3。用眼睛科学地保护您的视力

在假期期间，学生接触电子产品的机会和时间将更长。应鼓励学生观看更多健康，有益的电影和电视节目，以减少电子游戏的时间。使用计算机时，请注意看电视时眼睛和屏幕之间的距离。每次，它不会连续40分钟以上。之后，您可以进行眼睛锻炼，然后远距离远距离进行。

研究或阅读时，照明光的强度显然与近视有关。太强壮会刺激眼睛，太虚弱会导致眼睛感到疲倦。应该选择具有良好稳定性的光源，以避免直接照亮书籍和眼睛的强光。当照明线昏暗时，应打开台灯，并应确保正确的读取和写作姿势。桌子和椅子应与高度相匹配，以达到“三个”：距书籍约一英尺，前箱子距桌子大约一拳，而笔距离笔的尖端约一英寸。

4。加强运动并增强身体健康

加强体育锻炼，提高身体健康和增强免疫力是抵抗疾病的最佳药物。根据制定假期的时间表，学生以计划的，逐步的方式进行体育锻炼，完成由学校的体育老师，坚持不懈和持久的夏季体育家庭作业，您会看到另一个自我，并欢迎新学期的到来。

最后，父母和朋友应坚持每天下午在家中为学生衡量他们的温度，并在每天上传三个代码和健康信息以报告。如果学生患有症状，例如发烧，咳嗽，腹泻，疲劳和抑郁症，则应尽快去指定医院接受治疗，并同时向学校报告。

祝所有学生度过一个快乐，健康和有意义的假期！

撰写者：卫生与卫生部门

生产：张海

评论：Shang Jianwen和Zhang Lang Huizi